@2012.1.17 テレビ朝日「みんなの家庭の医学」

1. 便秘解消には規則正しい生活、それがダメなら「ワン・ツー呼吸法」
2. 肩こり解消には広背筋をしっかり伸ばす「今治タオル体操」が効果あり

))) 便秘の新事実：治らない便秘の原因は脳にあった！

正常な大腸をMRIで見てみると、直腸付近と作られたばかりの便の間には便が溜まっていないが、便秘の方の大腸は、大腸全体が約1kgも詰まっている。

便秘のスペシャリスト 順天堂大学付属順天堂医院 便秘外来の小林弘幸先生によると「鈍感腸」になっているということ。

))) 鈍感腸はセカンド・ブレインの不具合が原因

腸にはセカンド・ブレイン（第二の脳）があり、その不具合により鈍感腸になってしまう。

))) 通常の排便の仕組み

通常の排便のきっかけは食事で、胃に食べ物が入ることで、胃が下がり腸を刺激する。すると腸がぜん動運動をはじめ、便が動き始めて大腸の上の部分か肛門まで1〜3時間で運ばれる。（この時に便意はない）

そして直腸に便が達した時に、セカンド・ブレインが便があることを脳に伝え、便意を感じて、肛門が開いて排便される。

))) 腸にある神経細胞は脳の次に多い!!

脳には約150億の神経細胞があり、信号をやり取りして考えたり、身体の動きを制御している。

腸には小腸や大腸の壁に神経細胞が約1億個あり、脳とは関係なく独自に腸を動かしたり、食べ物から栄養を取り出す指令を出している。

便秘の人の神経細胞は通常より、約7〜10倍大きく変化しており、また便に反応しなくなるため、脳に便があることが伝わらない。便意を感じないため、便が溜まり続けることになる。

))) 神経細胞を変化させるのは生活習慣（不規則な生活）

不規則な生活習慣でまず異変を起こすモノは "自律神経"。

 自律神経は "交感神経" と "副交感神経" がバランスをとって活動しているが、交感神経が優位になると、末梢の血管が細くなり、腸が動かなくなる。

腸が動かなくなり、便が一カ所に長くとどまると悪玉菌が増殖して腸に炎症が起きて神経細胞が変化すると考えられている。

逆に副交感神経が優位になると、身体がリラックスするため、血管が開き腸が動くようになる。

))) 便秘が簡単に解消する「ワン・ツー呼吸法」

2006年の日本体力医学会に発表された論文の「ヨーガ呼吸により副交感神経活動を亢進状態に導ける」という記述をヒントに小林先生が開発。

1. 5秒間かけてゆっくりと鼻から息を吸う。
2. 10秒間かけて口をすぼめてゆっくりと口から息を吐く。
3. 1回5分間、朝・昼・晩の1日3回行う。

))) 肩こりの新事実：広背筋が原因の肩こりがあった!!

肩こりとは僧帽筋が疲労し硬くこわばった状態。

昭和大学 藤が丘リハビリテーション病院 スポーツ整形外科 教授 筒井 廣明先生によると、マッサージや肩をもむことで僧帽筋が緩むのは確かだが、それが僧帽筋にとって良いことかというと実はそうではない。

肩こりの本当の原因は背中のから腕に繋がっている筋肉 "広背筋" がうまく機能していないこと。

))) 万歳テスト（広背筋がうまく機能しているか分かる）

気をつけの姿勢で万歳をし、腕・耳・肩が一直線になればOK。

僧帽筋と広背筋は肩の関節を介してバランスを取り合っている。

腕を上げると僧帽筋が縮み、広背筋が伸びる。下げると僧帽筋が伸び、広背筋が縮む。

))) 僧帽筋と広背筋のバランスが崩れる原因は「広背筋が伸びない」こと

広背筋が伸びない場合、腕を上げようとした場合に僧帽筋が代わりに頑張ることで、僧帽筋が硬くなり、肩がこってしまう。

))) 広背筋を伸びなくする動作

パソコン、台所仕事などは同じ姿勢を長時間しつづける姿勢で、腕を動かすため僧帽筋を動いて肩を動かそうとするが、広背筋は伸びないために積み重ねで伸びることを忘れてしまう。

))) 今治タオル体操

健康増進の目的で地元の婦人会が10年前から始めた体操で、3分間で17のポーズを行う。

タオル体操の実践者にアンケートを実施したところ、144人中135人の方が肩こりが改善になったという。

))) 

@2011.11.29 テレビ朝日「みんなの家庭の医学」

))) 先にまとめ

1. 心臓の若返りは脚の筋肉を保つ
2. 声帯を若く保って肺炎を防ぐ
3. ながらウォーキングが脳を若返らせる
4. バランスの良い食生活で血管を若く保つ

))) 心臓を若返らせるレストランがあった！その秘密は脚の筋肉

長野県小川村になる「小川の庄 おやき村」で働く人たちの平均年齢は69歳。

運動前後の脈拍を測定すると、運動前の脈拍に戻るのは20代の平均と同じ3分前後。

東京都健康長寿医療センターの原田和昌先生によると、足腰がしっかりしていると指摘（つまり筋肉がついている）。

筋肉というのは心臓の補助ポンプの役割を果たしている。足をはじめとした筋肉には無数の毛細血管が走っており、筋肉が衰えると血管周りの筋肉の収縮がしづらくなり、血液を流すために心臓が拍動数を増やさなければならなくなる。

心不全の患者が脚の筋力トレーニングを行うと倦怠感や息切れなどの症状が改善されるという報告がある。

筋肉のスペシャリストである東京都健康長寿医療センター 金 憲経先生によると、歩く時につま先がしっかり上がっていることを指摘。

東京の高齢者の場合、つま先があがっておらずすり足のような歩き方になっている。

ただ立っているだけでは脚の筋肉はつかないが、おやき作りの際に右に左に体重移動が行われていることから、自然と脚の筋肉トレーニングが行われていることとなっている。

タオルでかんたん筋力アップ体操

1. 脚を肩幅程度に広げる
2. かかとを上げて、ひざを曲げ、腰を落とす
3. タオルを左手に持ち、右足の前方の床につける（タオルは30cmほどに折り畳んで）
4. 次にタオルを右手に持ち、左足の前方の床につける
5. これを左右5回ずつ1セットを1日3セット続けるのが効果的

))) 声帯を鍛えれば寿命がのびる

まず、声帯が衰えると肺炎（日本人の死因第4位）を引き起こす可能性がある。

通常は加齢により声の強さが弱まり、高音域を中心に声の成分が少なくなるが、ご長寿声優　大平透さん 82歳（ハクション大魔王）、清水マリさん 75歳（アトム）、羽佐間道夫さん 85歳（ロッキー）の現在の声と昔の声を比較したところ、声の変化が少ない結果に。

声帯は簡単に言うとほぼ筋肉でできているので、一番いいのは声を出して読むことで声帯の筋肉の運動になる。

さらに、国立病院機構東京医療センター耳鼻咽喉科 角田晃一先生によると、声優・ナレーターが声帯を若く保っているのは、声を張って読んでいるので、声帯の筋肉がより活発に動いているため。

日常「あまり話さない」「声を出さない」生活を続けると、声帯が衰弱し、筋肉が緩み隙間が開いてしまう。こうなると、声帯がきちんと閉められないため、声帯の隙間から食べ物が侵入する、誤嚥性肺炎を引き起こしかねない。

声帯の老化度チェック

1. リラックスした状態で椅子に座る
2. 大きく息を吸う
3. 「あー」と普通に話をするくらいの大きさで声を出し続ける

15秒以上声が出せない場合はレッドカルテ。耳鼻咽喉科等で専門医に相談すべき。

声帯が衰えている場合、声帯の隙間ができ、肺からの空気が余計に漏れることとなり、短い時間しか発生できなくなる。

声帯が衰えた人向けのトレーニング

1. 椅子に座る
2. 椅子の両端を軽く手で持つ
3. 力強く胸を張りながら1から10まで声を出す
4. 短くハッキリと声を出しながら、同時に力を入れるのがポイント
5. 朝晩2回ずつやると効果がでる。

なにより大切なのは人と話すこと。

))) 脳を若返らせる「ながらウォーキング」

物忘れの原因 = 脳細胞の衰え。

ウォーキング = 有酸素運動は脳細胞を成長させるホルモンを分泌 = 前頭葉の働きを活性化。

群馬県高崎市では群馬大学の山口晴保教授が開発した「ひらめきウォーキング」を実践しており、参加した人の認知機能検査をテストしたところ、認知機能がアップし、また約85%の人に週1回以上の歩行習慣が身に付いたという。

ひらめきウォーキングでは、みんなでただ歩くだけではなく、課題をやりながら楽しむということで、課題には「俳句を作る」「きれいな庭の家をみつける」「犬とコミュニケーションをとる」などいろいろ。

「課題をやって楽しむ」と脳からドーパミンという神経伝達物質が増え、前頭葉の働きが活発化し、学習機能や記憶機能がアップするという。

また、ひらめきウォーキングでは週1回の報告会を実施しており、この時に大切な事が「相手の報告を褒めること」。褒められると嬉しいが、実は褒めた人も嬉しくなっていて、どちらの脳からもドーパミンが出てくるという。

スマホで「みんなの家庭の医学」と検索するとスマホ用アプリで脳年齢チェックができるらしい。

))) ぎんさんの長寿の秘密はしなやかな血管

双子の長寿で有名だった「きんさん ぎんさん」

ぎんさんの長寿の秘密は年齢よりも若く保たれていた肉体にあったと言われており、臓器年齢は80歳代で、脳や全身の動脈硬化はほとんどなく、5,60歳の人に見劣りしないほど良好な血管だったという。

ぎんさんの4姉妹の血管年齢を測定させてもらったところ、年子さん(97歳)、千多代さん(93歳)は70代後半、百合子さん(90歳)は60代前半、美根代さん(88歳)は80歳という結果に。

そこで4人姉妹の生活に密着し、ぎんさんより生前に伝授された健康法を拝見させて頂くことに。

ぎんさんの5つの健康の教え

1. 自分のことは自分でやる
2. うちん中でじっとしてると　身体がくさってしまうでぇ
3. 笑う門には福来る　そうじゃろ犬や猿は笑わん
4. 感謝を忘れたら人間はダメになる　あぁ　ありがたや　ありがたや
5. 魚は活けもんだがや

東京都健康長寿医療センターの原田和昌先生に4人の生活から注目したポイントは

1. 炊事・洗濯などの家事をこなすこと
2. 家から出てよく歩くこと

お年寄りの方というのは痩せているのに、実はメタボ型の数値を示すようになってくる。それは筋肉が落ちると、脂肪や糖の代謝機能も低下することにつながっているため。

普段から活発に動くことで、筋肉を保ち血管の老化を低下させる過剰な糖分や脂肪分を退社するため、血管のしなやかさを保つことができている。

また、魚や肉などをよく食べていることにも注目しており、たんぱく質をは血管を守り、若く保つのに効果的。

血管の中には浸透圧が必要で、ある程度のタンパク質がとれていないと血液を血管内に維持できなくなり、血液が血管外にしみ出してしまい、血管壁がもろくなり、動脈硬化が進むと考えられている。

ちなみに長生きの要因は遺伝が25%、生活習慣が75%という研究報告もあり、バランスの良い食生活が血管を若く保つのに効果的。

ぎんさんの娘さんたちの日々の食事の栄養バランスを順天堂大学 高橋徳江先生に分析してもらったところ、一般的に推奨される栄養バランスは（炭水化物 60%、脂質 25%、タンパク質 15%）なところ（炭水化物 60%、脂質 20%、タンパク質 20%）だった。

また、カリウム（余分な塩分を排出することで血管の劣化を進める高血圧を予防することができる）を食事からたくさん摂取しており、その量を分析したところ、1日2000mg、1食でいうと700mgだった。

この豊富なカリウムと栄養バランスを兼ね備えたレシピを手羽先（たった2本でタンパク質を半分と脂質をほぼクリアできる）を使って、家庭料理研究家 奥園 壽子さんが紹介。

奥園流 血管を若く保つワンプレート料理

サラダチキンライス / 手羽先とごぼうのニンニク黒酢煮 /  手羽先クッパ

手羽先はキッチンバサミで先の部分を切り落とし、身の部分を切り分けると食べやすくなる。また、皮を下にして、鍋の蓋などで押さえつけて焼くとパリパリになっておいしい。

まいたけ、エノキ、エリンギ（きのこ類は低脂肪、タンパク質、カリウムが豊富）、ニラ、水菜、キュウリ、トマトにはカリウムが豊富。昆布や干し椎茸なども。

カリウムは水溶性なので、鰹節やご飯に水分を吸わせる。

@2011/11/23 日テレ「ザ！世界仰天ニュース」

スティーブ・ジョブズが罹患したすい臓がん

すい臓がん患者が5年後も生存しした確率は5.5%（2006年-2011年）

すい臓は体の奥にあるため、発見しにくい

胃や腸の調子が悪いのに原因が見つからない場合は、すい臓を疑うことも考えること

@2011/09/24 日テレ「世界一受けたい授業」

))) 秋掃除

夏場に発生した、カビ、雑菌、バクテリア、ダニ対策のためにも秋に掃除をすることはとっても大事

))) におい

においの原因は湿気により繁殖した雑菌

靴 に繁殖した雑菌による嫌な臭い対策には "乾かしたコーヒーかす" が効く

ゴミ箱 には漂白剤（たぶん、ある程度薄める）をつけた雑巾で拭くと消臭・殺菌ができる

排水口のトラップ はドライヤーで乾燥させると落ちやすくなる（でも乾かしすぎると家の中に舞うから注意が必要かも）

衣類 についた嫌な臭いは一晩浴室に干しておくと、臭いが浴槽の湿気と熱で気化されて飛んでゆく

))) ダニ

秋は夏場に大発生したダニが寿命を迎えるため、その死骸や糞が混じったハウスダストが最も多い時期

喘息、鼻炎、結膜炎、皮膚炎などのアレルギー症状を引き起こす原因となっている

特にダニの糞（0.01mm〜0.04mm）が舞い散って気管に入りやすく厄介

))) ダニの主な繁殖場所

10位　スリッパ

 9位　カーテン

 8位　エアコンのフィルター

週に1回の水洗いが理想

 7位　フローリング

掃除機をかけると排気によりダニの死骸やホコリが舞い散るので、先にぞうきんがけが正しい（これはハウスダスト対策でも同じね）

 6位　食品庫

湿気がたまりやすいので、換気が重要

 5位　畳

 4位　ソファーの背と座面の間

 3位　カーペットの人がよく座る部分

掃除機はゆっくり縦にかけたら、横からもかける（十時方向）

 2位　座布団

黒いポリ袋に入れて天日干しにすると高温状態にできるのでGOOD

 1位　枕、布団の頭の部分

汗と湿り気と体温でダニが繁殖する好条件が揃っている

布団を干した後に叩くとダニの死骸や糞が細かくなって、奥に入り込んでしまうので、ゆっくりと掃除機をかけるのがよい

))) 小麦粉などの粉モノの収納方法

食品庫などに袋のまま収納すると、たとえ折り曲げていてもダニが侵入してくる（ダニは粉モノが好物）

よくある密閉容器に袋から移して、冷蔵庫に収納が一番よい

@2011.9.6 NHK「スゴ技Q」

))) リンパとむくみの関係

血液中の水分が周りの細胞に漏れ出て行き、その水分を回収するのがリンパ管の重要な役割。

つまり、リンパ管の流れが滞り、水分が回収できなくなると発生するのが「むくみ」。

信州大学医学部 教授 日本リンパ学会理事長 大橋俊夫先生による問題

))) Q. むくみを軽減させるのに効果的な方法は？

A. 階段の上り下り

血液は体を40秒で一周するが、リンパ管には心臓のようなポンプがないため、足先から心臓に戻るまで、6〜12時間もかかってしまう。

しかし、リンパ管の周りの筋肉を収縮させることで逆流防止の弁を利用して、重力に逆らって速い流れを起こすことができる。

そのため、階段の上り下りは筋肉の動きが発生するので効果がある。

階段の上り下りは足を曲げる筋肉と伸ばす筋肉をリズミカルに動かすため、リンパ管の流れがよくなり、同時にたくさんある静脈がよく流れるために、むくみの防止につながる。

足を上げる場合は、リンパの流れがゆっくりなことから、寝ている時に足枕などをするほうが効果的。

また、運動で解消する場合に特に有効なのは自転車を漕ぐ。リンパにとって理想的な運動は、足を高く上げる運動になる。

針・灸・按摩マッサージ指圧師 渡辺 佳子さんによる問題

))) Q. リンパマッサージに効果的な方法は？

A. さする

信州大学医学部 大橋先生の研究室で実験したところ、押すとさするでは5倍の違いが。

また、リンパマッサージによる免疫活性の変化を研究したところ、マッサージ後では15%アップしたことが判明。足のマッサージだけで大きな効果がでる。

))) リンパマッサージ

1. 準備体操

肩を外側に大きく5回まわす。

手を下腹部に当て、腹式呼吸を5回。

2. 足の指の間をもむ（それぞれ10回程度）足の指の間に、手の指をいれて。

3. 土踏まずを両手の親指で押す（5回程度）

4. ふくらはぎのリンパ節をもみほぐす 膝の裏を4本の指で

5. 足首からふくらはぎをすりあげる さする程度で

6. そけい部のリンパ節をもみほぐす イタキモチイイ所をグリグリ

7. 太もも全体をさすりあげる さする程度で

8. 足首からふとももを一気にさすりあげる ももは側面を

注意：リンパ浮腫や心臓・内蔵に持病のある方は医師に相談のこと。

風邪をひいた時など体内にウイルスが侵入すると、リンパ球が増殖してウイルスを攻撃し、その時リンパ節が腫れて、グリグリが発生する。

))) Q. リンパ球の働きを妨げてしまう行動は？

A. 解熱剤を飲む

リンパ球は体温が上がると活発に動く。

基本的に人間の体は異物が侵入すると、体温を上げて自分を守るという仕組みができているので、微熱の状態だと解熱剤を飲むのはかえって風邪を長引かせてしまう。

リンパ球は「低い体温」「水分不足」「ストレス」が苦手。

カリスマパーツモデル 金子エミさん(40)にリンパが流れやすい体作りを学ぶ

))) 金子流リンパストレッチ

1. 足首回し　右回り、左回りを5回ずつ
2. バウンド屈伸　膝をまげて、バウンドするように屈伸を20秒間
3. 脚クロスストレッチ　足首を反対の足の膝にのせて倒し、10秒キープ
4. 開脚脇伸ばし　片足は曲げて、手を反対の足に向けて、左右5回ずつ

リンパが流れやすい体を作る「筋トレ」

東京大学の筋肉博士こと石井直方教授からの問題

Q. リンパの流れを良くする筋肉を効果的に鍛えるポーズは？

A. ボウリング

1. ボウルを投げた後のポーズをまず作る
2. 両手はまっすぐ伸ばす
3. 前に出した足に体重をかけ、できるだけ曲げる
4. 後ろの足は床に着かないように、伸ばす
5. これを10秒間 x 3セット（両足）

注意：膝や腰などの悪い方は無理をしないように。

@2011.6.28 テレビ朝日「みんなの家庭の医学」

))) 先にまとめ

1. 運動を毎日少しずつでいいのでかかさないようにする。
2. 食事のバランスが大切。
3. 規則正しい生活、ご飯を食べてから寝るまで3時間くらいが丁度良い。
4. ヨガはとてもよい。

))) 心臓

心臓の老化は心筋のしなやかさが失われ、硬くなってくる。この心筋のしなやかさを保つのにかかせないのが、マグネシウム、カリウム、カルシウム。

心筋の拡張にはマグネシウム、収縮にはカルシウムが作用していて、カリウムは体内の過剰な塩分を排出し、心臓への負担を減らしている。

知夫里島の人たちの若返りのポイント

1. 第二の心臓である脚の筋肉が鍛えられていること
2. マグネシウムとカリウムが豊富なバナナをおやつによく食べている
3. カルシウムが豊富な海藻類をよく食べている

心臓の老化、動脈硬化が進むキーワード

喫煙、悪い食生活、油物が好き、野菜を食べない、お酒を飲み過ぎ

心筋を若く保つ食事のバランス

1. カルシウムとマグネシウムの比率 2:1
2. タンパク質は全体のカロリーの20%

奥薗壽子流　心臓若返り料理のポイント

鶏そぼろのバラ寿司 /　サバのお好み焼き /　サラダ鉄火丼

カリウムは水溶性なので、乾燥しいたけや切り干し大根などに吸わせる。

ゴマは3大ミネラルが豊富な優等生。

サバの水煮缶は汁ごと使うとカルシウム、タンパク質だけでなくDHA、EPAもたっぷり。

トマト、マグロ、アボカドはカリウムたっぷり。

))) 肝臓

肝臓は基本的には老化しない臓器。きわめて再生能力が高く一定の周期で新たな細胞に入れ替わるため常にフレッシュな状態。

しかし、ダイエットのリバウンドを重ねることで、肝臓にあまった脂肪が蓄積され、肝臓の老化（脂肪肝）に陥ってしまう。

脂肪肝になってしまうとインスリンの働き（糖分をエネルギーに変える）が抑制される物質が発生し、すい臓は血糖値を下げるためにさらに大量のインスリンを分泌する。

結果、すい臓が疲弊してしまい、糖尿病を発症してしまう。

内蔵脂肪と肝臓脂肪を減らすには食事と運動を小分けにする小分けダイエットが効果的。

3食の間に間食はしていいが、野菜のみの間食とし、メインのカロリーを少しずつ減らして行く。

運動に関しては食後すぐに運動すると、糖はエネルギーとして消費されるため、新たな脂肪が蓄積されない。毎食後1日3回、10分程の軽いウォーキングでよい。

大事なのは継続。

))) 腸

腸内環境を整えるには、ぜんどう運動を活発にし、便をスムーズに排泄する必要がある。その大きな鍵を握るのが、腸の毛細血管の血流量。

夕食後、寝るまでの間（約3時間）に腸の血流量が多くなる。睡眠中にぜんどう運動がしっかり行われ、腐敗産物がお腹にたまらない。

若い腸年齢のキーワード

1. 普段の便の色は　・・・　黄土色
2. 普段の便の形は　・・・　太く長いバナナのような形
3. トイレに行く時、便意は　・・・　いつも強く感じる
4. 一週間に便が出る頻度は　・・・　ほぼ毎日
5. トイレに入ってから便が出るまでの時間は　・・・1分以内
6. 便が出る時間帯は　・・・　毎日同じ時間帯
7. 便をした後の残便感は　・・・　ない
8. 便がクサい　または家族からクサいと言われることは　・・・　クサくない
9. 運動は　・・・　週2回以上
10. 睡眠時間は　・・・　毎日6時間以上
11. ストレスは　・・・　あまり感じない方
12. 朝食は　・・・　必ず食べる
13. 食生活は　・・・　どちらかといえば野菜中心
14. 食事時間は　・・・　毎日3食、規則的に食べている
15. 納豆やヨーグルト、チーズなどの発酵食品は　・・・　毎日食べている
16. リラックスする時間は　・・・　半身浴が音楽鑑賞など意識的につくっている
17. タバコは　・・・　吸わない
18. 水分は　・・・　1日1リットル以上

ヨガは血流をよくするため、腸年齢の若返りにつながる。

))) 胃

90歳の世界的ピアニスト室井さんの筋肉年齢を測定すると、筋肉年齢は36歳。

その生活は、朝、昼、夕としっかり食べ、2時間の昼寝と1日5時間ピアノの練習をする。

週に4日はサーロインステーキを食べる。

検査をしたところ

心臓：加齢による脈拍の乱れがない。散歩、昼寝、食事の規則が正しい。

肺：数値だけ見ると健康で、昔ガンになったとは思えない。ピアノの練習時に呼吸筋が鍛えられているために健康に維持されていると思われる。

胃：きわめて若い胃を持っている。

胃運動

健康な胃の場合、おかゆ100gを食べた場合、2分以内に胃運動が始まり、30分以内に腸へと送り終える。

加齢で胃運動が低下すると、胃にとどまるため、胃もたれとなる。

室井さんの場合は1分30秒後に胃運動がはじまり、19分45秒後に腸へと送られる。

胃運動を悪化させる要因

1. 環境の変化などによるストレス
2. 加齢
3. 不規則な食生活と睡眠
4. 運動不足

胃は第二の脳

胃の動きを支配しているのは自律神経で、胃には神経が張り巡らされている。

@2011/05/21 日テレ「世界一受けたい授業」

))) カビは吸わない方が良い

クリプトコッカス・ガッティ：通称 殺人カビ

アメリカ西海岸で60名の患者が発見され、9名の患者が亡くなっている。

花から肺に入り、増殖すると脳にいき、脳にいくと治療しにくいために最悪の場合、死に至る。

このカビに似たものにクリプトコッカス・ネオフォルマンスがあり、鳩の糞についていたりする。

好感度カメラで撮影すると、人間の目には見えなくてもカビの胞子は簡単に空中に舞うので、密閉容器に入っていたとしても、カビが発生した場合は、ビニール袋などにすぐに入れる。

))) カビが気になる場所：布団

汗と一緒にアカやカビのエサが布団についてしまう。

また、寝てる時には人間の体温により、カビにとっては居心地のいい場所になってしまう。

100円ショッップなどで売っているカゴを布団の四隅と真ん中に置くと、敷き布団の掛け布団の間に風が通るので、カビの繁殖を防ぐことができる。

枕も壁に立てかけるなど、全体を風が通るようにするのがよい。

))) カビ発生危険箇所ワースト10

10位　エアコンの吹き出し口

シーズン終了後のケアが足りないとダメ。使う前より使った後の掃除が重要。

 9位　歯ブラシ立て

 8位　観葉植物の受け皿

 7位　げた箱

 6位　洗面台の隅

 5位　お風呂まわり・シャワーヘッド

お風呂に入った後、窓の両端を10〜15cmほど開けるだけで効果がある。窓がない場合は換気扇をつけ、ドアを少しだけ開ける。壁際に風が通ることを意識する。

お風呂上がりに乾拭きするのはとても良い。きちんとゆすいで干し、洗うときは衣類などとは別で洗う。

 4位　傘立ての受け皿

 3位　固定電話の受話器置き場

 2位　洗濯機・ドラム周り・洗濯ネット

 1位　キッチンの水道口

水道水がカビているわけではないので

))) カビを運ぶのは手!!

手のひらにどのくらいカビがつくのかを調査したところ、アレルギーや感染症の原因菌、野菜などを腐らせる菌などがついていた。

カビは手についたものが家に持ち込まれることが多いので、手洗いがカビを防ぐことにつながる。