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放置すると危険!謎のへんぺい足で骨異常に 2012/06/20

@2012-06-20 NHK「ためしてガッテン」

 

))) へんぺい足?

土踏まずの割合が足裏の3分の1を超えていればOK。

赤ちゃんはへんぺい足、10歳くらいまでには土踏まずができてくる。

 

)))) 隠れへんぺい足

足が浮いている時には土踏まずがある。でも、足をついてみると 土踏まずがなくなるという人がいる。

 

)))) 夕方へんぺい足

最初は正常足で時間が経過するとへんぺい足になってくる。

足の裏にはアーチができているが、骨をつないでいるじん帯に長い時間重さがかかるとじん帯が徐々にゆるんでくる。

すると骨がさがってアーチがつぶれてしまう。

 

))) 成人期へんぺい足(後けい骨筋機能不全症)

 

)))) 危険なへんぺい足の見分け方

  1. 内くるぶしの後ろ側に腫れがないかを確認、さらに押して痛みがある場合は要注意
  2. 壁やいすにつかまり、腫れているもしくは痛い方の足一本でつま先立ちをする。内くるぶしに痛みがあれば、要注意

 

)))) 原因

・体重増加

・加齢による筋力低下

・血行障害 > うちくるぶしの後ろが腫れると腱が切れたのが原因 

 

)))) 予防・改善には体操する

治療の第一は安静。疑わしい場合は専門医を受診。

1) つま先立ち

無理のない範囲で10~20回程度。後けい骨筋を鍛える効果が。

2) 足でグーチョキパー体操を朝晩20〜30回繰り返す

目安として朝晩20~30回程度。足裏の筋肉を鍛える効果が。

 

医療用の中敷きを靴にいれておくことも効果がある

 

))) はきものへん平足

ハイヒールはアーチをつくるが、アーチをつくったままなので、疲れやすい。

ヒールは5cm以内で靴底がやわらかいものを。

1 Responses

April 15, 2015 11:38 PM

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