@2011/09/24 日テレ「世界一受けたい授業」

))) 秋掃除

夏場に発生した、カビ、雑菌、バクテリア、ダニ対策のためにも秋に掃除をすることはとっても大事

))) におい

においの原因は湿気により繁殖した雑菌

靴 に繁殖した雑菌による嫌な臭い対策には "乾かしたコーヒーかす" が効く

ゴミ箱 には漂白剤（たぶん、ある程度薄める）をつけた雑巾で拭くと消臭・殺菌ができる

排水口のトラップ はドライヤーで乾燥させると落ちやすくなる（でも乾かしすぎると家の中に舞うから注意が必要かも）

衣類 についた嫌な臭いは一晩浴室に干しておくと、臭いが浴槽の湿気と熱で気化されて飛んでゆく

))) ダニ

秋は夏場に大発生したダニが寿命を迎えるため、その死骸や糞が混じったハウスダストが最も多い時期

喘息、鼻炎、結膜炎、皮膚炎などのアレルギー症状を引き起こす原因となっている

特にダニの糞（0.01mm〜0.04mm）が舞い散って気管に入りやすく厄介

))) ダニの主な繁殖場所

10位　スリッパ

 9位　カーテン

 8位　エアコンのフィルター

週に1回の水洗いが理想

 7位　フローリング

掃除機をかけると排気によりダニの死骸やホコリが舞い散るので、先にぞうきんがけが正しい（これはハウスダスト対策でも同じね）

 6位　食品庫

湿気がたまりやすいので、換気が重要

 5位　畳

 4位　ソファーの背と座面の間

 3位　カーペットの人がよく座る部分

掃除機はゆっくり縦にかけたら、横からもかける（十時方向）

 2位　座布団

黒いポリ袋に入れて天日干しにすると高温状態にできるのでGOOD

 1位　枕、布団の頭の部分

汗と湿り気と体温でダニが繁殖する好条件が揃っている

布団を干した後に叩くとダニの死骸や糞が細かくなって、奥に入り込んでしまうので、ゆっくりと掃除機をかけるのがよい

))) 小麦粉などの粉モノの収納方法

食品庫などに袋のまま収納すると、たとえ折り曲げていてもダニが侵入してくる（ダニは粉モノが好物）

よくある密閉容器に袋から移して、冷蔵庫に収納が一番よい

sample settings for tinyproxy with filter

/etc/tinyproxy.conf

Filter /etc/filter
FilterURLs on
FilterExtended On
FilterCaseSensitive On
FilterdefaultDeny No

bad

google.com

tinyproxy refused these urls

x : http://google.com

x : http://example.com/google.com/

x : http://example.com/googleacom/

good 

^http://google¥.com

x : http://google.com

o : http://example.com/google.com/

https with name

google¥.com:443

x : https://google.com/

o : https://74.125.31.147/

at Log

Request : CONNECT google.com:443 HTTP/1.1
Proxying refused on filtered url "google.com:443"

https with name and ip address

google¥.com:443 74¥.125¥.31¥.147:443

x : https://google.com/

x : https://74.125.31.147/

at Log

Request : CONNECT google.com:443 HTTP/1.1
Proxying refused on filtered url "google.com:443"
Request : CONNECT 74.125.31.147:443 HTTP/1.1
Proxying refused on filtered url "74.125.31.147:443"

notice

when "nslookup / dig" "google.example.com" returns "74.125.31.147"

you can access "74.125.31.147" by "http://google.example.com/" or https://google.example.com/" with certification error.

@2011/09/10 日テレ「世界一受けたい授業」

牡蠣には生食用と加熱調理用の2種類が販売されている

))) 生食用の牡蠣

数日間きれいな海水で飼い、砂や老廃物が出され、さらに殺菌処理される

その間にエサを食べてないため、身が痩せてしまう

))) 加熱用の牡蠣

殺菌処理をしないので、身は太ったままで風味も落ちていない

加熱調理する場合は加熱用の牡蠣のほうがおいしく食べられる

fedoraで確認。redhat にも ppolicy.la はインストールされるので大丈夫

rpmでopenldap-serverをインストール

edit slapd.conf and add these lines

include /usr/local/etc/openldap/schema/ppolicy.schema
moduleload ppolicy.la

below the index add these lines

overlay ppolicy
ppolicy_default "cn=ppolicy,dc=examples,dc=com"
ppolicy_use_lockoup

create ppolicy.ldif

dn: cn=ppolicy,dc=example,dc=com
objectClass: top
objectClass: device
objectClass: pwdPolicy
cn: ppolicy
pwdAttribute: userPassword 
pwdLockout: true 
pwdMaxFailure : 5
pwdFailureCountInterval: 300
pwdMaxAge: 32400

add ppolicy.ldif

ldapadd -h localhost -d "cn=Manager,dc=example,dc=com" -w -f ppolicy.ldif

if you change attribute "shadowLastChange" only, ppolicy does not be effected.

you need to change attribute "userPassword" and "shadowLastChange".

@2011.9.6 NHK「スゴ技Q」

))) リンパとむくみの関係

血液中の水分が周りの細胞に漏れ出て行き、その水分を回収するのがリンパ管の重要な役割。

つまり、リンパ管の流れが滞り、水分が回収できなくなると発生するのが「むくみ」。

信州大学医学部 教授 日本リンパ学会理事長 大橋俊夫先生による問題

))) Q. むくみを軽減させるのに効果的な方法は？

A. 階段の上り下り

血液は体を40秒で一周するが、リンパ管には心臓のようなポンプがないため、足先から心臓に戻るまで、6〜12時間もかかってしまう。

しかし、リンパ管の周りの筋肉を収縮させることで逆流防止の弁を利用して、重力に逆らって速い流れを起こすことができる。

そのため、階段の上り下りは筋肉の動きが発生するので効果がある。

階段の上り下りは足を曲げる筋肉と伸ばす筋肉をリズミカルに動かすため、リンパ管の流れがよくなり、同時にたくさんある静脈がよく流れるために、むくみの防止につながる。

足を上げる場合は、リンパの流れがゆっくりなことから、寝ている時に足枕などをするほうが効果的。

また、運動で解消する場合に特に有効なのは自転車を漕ぐ。リンパにとって理想的な運動は、足を高く上げる運動になる。

針・灸・按摩マッサージ指圧師 渡辺 佳子さんによる問題

))) Q. リンパマッサージに効果的な方法は？

A. さする

信州大学医学部 大橋先生の研究室で実験したところ、押すとさするでは5倍の違いが。

また、リンパマッサージによる免疫活性の変化を研究したところ、マッサージ後では15%アップしたことが判明。足のマッサージだけで大きな効果がでる。

))) リンパマッサージ

1. 準備体操

肩を外側に大きく5回まわす。

手を下腹部に当て、腹式呼吸を5回。

2. 足の指の間をもむ（それぞれ10回程度）足の指の間に、手の指をいれて。

3. 土踏まずを両手の親指で押す（5回程度）

4. ふくらはぎのリンパ節をもみほぐす 膝の裏を4本の指で

5. 足首からふくらはぎをすりあげる さする程度で

6. そけい部のリンパ節をもみほぐす イタキモチイイ所をグリグリ

7. 太もも全体をさすりあげる さする程度で

8. 足首からふとももを一気にさすりあげる ももは側面を

注意：リンパ浮腫や心臓・内蔵に持病のある方は医師に相談のこと。

風邪をひいた時など体内にウイルスが侵入すると、リンパ球が増殖してウイルスを攻撃し、その時リンパ節が腫れて、グリグリが発生する。

))) Q. リンパ球の働きを妨げてしまう行動は？

A. 解熱剤を飲む

リンパ球は体温が上がると活発に動く。

基本的に人間の体は異物が侵入すると、体温を上げて自分を守るという仕組みができているので、微熱の状態だと解熱剤を飲むのはかえって風邪を長引かせてしまう。

リンパ球は「低い体温」「水分不足」「ストレス」が苦手。

カリスマパーツモデル 金子エミさん(40)にリンパが流れやすい体作りを学ぶ

))) 金子流リンパストレッチ

1. 足首回し　右回り、左回りを5回ずつ
2. バウンド屈伸　膝をまげて、バウンドするように屈伸を20秒間
3. 脚クロスストレッチ　足首を反対の足の膝にのせて倒し、10秒キープ
4. 開脚脇伸ばし　片足は曲げて、手を反対の足に向けて、左右5回ずつ

リンパが流れやすい体を作る「筋トレ」

東京大学の筋肉博士こと石井直方教授からの問題

Q. リンパの流れを良くする筋肉を効果的に鍛えるポーズは？

A. ボウリング

1. ボウルを投げた後のポーズをまず作る
2. 両手はまっすぐ伸ばす
3. 前に出した足に体重をかけ、できるだけ曲げる
4. 後ろの足は床に着かないように、伸ばす
5. これを10秒間 x 3セット（両足）

注意：膝や腰などの悪い方は無理をしないように。

@2011/09/03 日テレ「世界一受けたい授業」

))) 圧力鍋

カレーやシチューのルーなどを圧力をかけるのはダメ

))) 洗濯機

レインコートを脱水すると、洗濯機が暴れるのでダメ

防水素材のものは脱水槽の穴を塞いでしまうそう

))) リチウムイオン電池

燃えるゴミ、燃えないゴミとして出すのはダメ

ゴミ収集車による圧力がかかってしまうと、リチウムイオン電池が発火する